Objednat se

Myofasciální techniky

Martina Mimrová

Trpíte chronickými bolestmi a nic nepomáhá? Mohou to způsobovat přilepené fascie.

Co jsou to fascie?

Fascie neboli povázka je blanité pouzdro svalů, která plynule přechází do vaziva uvnitř svalu, kde tvoří tvrdší svalová vlákna, která dále vrůstají do šlach svalu a omezují tak jeho přetažení či přetržení. Fascie jsou tedy zastoupeny jak na povrchu svalů, tak i v jejich hlubokých vrstvách. Oddělují jednotlivé svaly, umožňují jejich vzájemnou kluznost a současně svaly propojují do funkčních pohybových řetězců.

Pro dobrou funkci těla je důležitá elasticita a pohyblivost vzhledem k ostatním tkáním. Podobně jako ostatní měkké tkáně i fascie podléhají pozvolnému zkracování a pokud nejsou vystavovány rytmickým tahovým změnám, tuhnou a stávají se místem kumulace podkožního tuku omezujícího pohyb. Proces tuhnutí fascií je rozdílný u každého jedince. Může být ovlivněn i zánětlivými procesy, nevhodnou výživou, úrazy, operacemi a především stresem.

Jak probíhá masáž pomocí myofasciálních technik?

Tyto techniky se provádí bez použití oleje. Jde o tlakovou masáž a práce s podkožím. 

Tyto techniky mohou být mírně bolestivé, ale postupným pravidelným ošetřením se bolestivost zmírňuje. 

Fascie uvolňuji především v oblasti nohou a zad. Podle potřeby je možné se zaměřit i na ruce, čelo, břicho či hrudník.

Kdy je vhodná myofasciální masáž?

  • Bolesti hlavy, šumění v uších

  • Zatuhnutí a bolest šíjových svalů

  • Chronické bolesti svalů, kloubů a zad

  • Včasná mobilizace po úrazech a operacích

  • Tenisový loket

  • Bolest ramene

  • Bolest předloktí

  • Uvolnění svalstva při dlouhodobém stresu

  • Patní ostruha

  • Uvolňování jizev

Jak můžete ovlivňovat fascie sami?

  1. Pravidelný pohyb a s následným strečinkem

  2. Skákání přes švihadlo (nejméně 10 minut denně)

  3. Akupunktura

  4. Dostatek tekutin

  5. Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou (např. Proteinový koktejl, Nápoj s kyselinou hyaluronovou)

  6. Fasciální jóga